Храна што согорува маснотии: Што да јадете секој ден за рамен стомак ова лето?
Летото е тука, а со него и желбата за леснотија, енергија и рамен стомак во омилениот костим за капење. Но, добрата вест е дека патот до тој изглед не мора да биде мачен. Некои намирници не само што се вкусни и здрави, туку природно го поттикнуваат согорувањето на маснотии – особено во пределот на стомакот.
Ако сонуваш за рамен стомак и здраво чувство во телото, овие намирници треба да бидат твои сојузници секој ден:
Авокадо – здрави масти што топат маснотии
Авокадото е богато со мононезаситени масти кои го поттикнуваат метаболизмот. Го намалува чувството на глад и е совршен додаток во салати, тост или смути.
Јајца – идеален старт на денот
Јајцата се полни со протеини и те заситуваат подолго време. Идеални за појадок кој го држи гладот под контрола и ги храни мускулите.
Лимон и топла вода – детокс ритуал
Чаша топла вода со лимон на празен стомак го активира варењето и го алкализира телото. Мал трик со голем ефект.
Зелен зеленчук – волумен без калории
Брокула, спанаќ, краставица и целер – сите овие се нискокалорични, богати со вода и растителни влакна кои го чистат телото од токсини.
Бобинки – слатко без грижа на совест
Јагоди, боровинки и малини се полни со антиоксиданси и помагаат во регулирање на шеќерот во крвта – клучен фактор за слабеење.
Лута пиперка – природен фет бёрнер
Капсаицинот, соединението во лутите пиперки, го зголемува термогенезисот (процесот на согорување калории) и може да го поттикне слабеењето.
Терминот „фет бёрнер“ (fat burner) значи намирница што му помага на телото побрзо да согорува маснотии – односно, го засилува метаболизмот, ја зголемува потрошувачката на енергија и ја намалува желбата за храна.
Во лутата пиперка се наоѓа соединение наречено капсаицин. Тоа е природен елемент што:
-
ја зголемува телесната температура (процес наречен термогенеза);
-
го забрзува метаболизмот, па телото троши повеќе калории;
-
ја намалува апетитот, што помага да не се прејадуваш;
-
и според некои студии, го поттикнува разградувањето на масно ткиво, особено во пределот на стомакот.
*Мал трик:
Додај малку чили или кајен пиперка во ручекот или вечерата – нема магично да стопи сè, но ќе ѝ даде поддршка на исхраната и слабеењето, особено ако се комбинира со физичка активност и урамнотежено мени.
Совет плус:
Комбинирај ги овие намирници во дневното мени – на пример, започни со омлет со спанаќ, пиј вода со лимон, грицкај бобинки и уживај во вечера со пилешко и брокула.
Покрај тоа, пиењето доволно вода, редовното движење и квалитетниот сон ќе го забрзаат секој резултат.
* Ова лето не се гладува – се храни паметно. Твоето тело ќе ти се заблагодари, а стомакот ќе блесне самоуверено!