„Не брзајте со појадокот, не сте го заслужиле“: Совет од д-р Бубновски за брзо празнење на цревата секое утро
Сергеј Бубновски е еден од најпочитуваните руски лекари кој вели дека цревата можат да се тренираат да се празнат природно секое утро, без кафе или појадок.
За повеќето луѓе, утринскиот образец е ист: разбудете се, измијте се, испијте кафе, прелистајте на телефон, брз појадок и одете во тоалет. Но, д-р Бубновски би рекол: „Не брзајте со појадокот. Не сте го заслужиле!“
Оваа фраза значи дека мора да му дадете шанса на телото правилно да се разбуди, да се активира, за цревата да се вклучат.
Зошто навиката за „одење по појадокот“ е стапица за цревата?
Нашето тело е итро. Ни враќа на начинот на кој се однесуваме кон него. Ако цревата не можат да се испразнат без пиење кафе, тоа ќе предизвика надуеност, тежина, летаргија, зголемен стомак дури и кај слабите луѓе....
Д-р Бубновски ова го објаснува едноставно: цревата треба да функционираат независно, а не да реагираат на храната како копче „старт“. Кога јадеме пред телото да го исчисти отпадот, во суштина натрупуваме нови работи врз старите. Ова води до токсини, метаболички проблеми, а во некои случаи и до хемороиди и анални пукнатини.
Луѓето, особено жените, често признаваат: „Не можам да одам во тоалет наутро додека не јадам“. Тоа е знак дека мускулите на карличниот под и сфинктерите се ослабени, а цревата „спијат“. Тие треба да се активираат, а не да се тресат како појадокот. И ако се препознавате себеси токму сега, не грижете се. Сè може да се врати во нормала.
Затоа, првото нешто што треба да се запомни е дека појадокот треба да биде награда, а не спас. За вашиот дигестивен систем да работи како часовник, треба да се разбуди, како автомобил во зима - не веднаш со стартување на палењето, туку постепено.
Еве го точниот редослед што треба да се следи:
Кога ќе се разбудите, не скокајте веднаш од кревет. Истегнете се и длабоко вдишете неколку пати.
Одете во тоалет. Дури и ако не ви се сака, само обидете се. Сфинктерите, како и секој мускул, мора да бидат тренирани. Тие треба да знаат кој е шеф.
Туш со ладен туш. Не плашете се! Пет до десет секунди ладна вода ќе ви даде таков наплив на енергија што потоа ќе ви здодее кафето. Тоа е криотерапија за целото тело, вклучувајќи ги крвните садови и цревата.
Вода или зелен чај. Пијте го полека голтка по голтка. Ова е „внатрешен туш“ за гастроинтестиналниот тракт.
Лесни вежби. Чучњеви, склекови, стомачни - секое движење што го поттикнува протокот на крвта и ги активира стомачните мускули. Овие движења им помагаат на цревата да се сетат дека се живи.
Кога вашето тело ќе се разбуди, вашите црева ќе ви дадат сигнал да одите во тоалет. Нема потреба да се напрегате или да седите на тоалетот 15 минути - сè треба да се случи природно.
Утрински вежби: не фитнес, туку рестартирање на системот
Ако често велите: „Па, јас одам во теретана навечер, па зошто да се мачам со дополнителен напор наутро?“ Па зошто да се мачам? Наутро, телото функционира на чиста енергија, без храна или замор. И секое движење се чувствува како притискање на внатрешни копчиња. Особено вежби за стомачните мускули и нозете - тие се главните двигатели на цревата.
Едноставен пример. Правете стомачни редовно - стомачните ги креваат органите, подобрувајќи го протокот на крв. Чучњевите го работат карличниот под, активирајќи ги мускулите директно поврзани со цревата. Дури и едноставното одење на место или нишањето на нозете наутро прави чуда.
Д-р Бубновски со право вели: „Цревата се исто така мускул. Ако не работат, атрофираат“. А со бавни црева, ниту кафето, ниту влакната, ниту лаксативите што се продаваат без рецепт нема да помогнат. Само движење и контрола.
Како да го обучите вашето тело на нов режим
Не очекувајте сè да се промени за три дена. На вашето тело му треба време. Ако јадете, а потоа одите во тоалет со децении, тоа нема веднаш да разбере што сакате од него.
Започнете полека. Обидете се едноставно да не јадете првите 30 минути по будењето. Напијте се малку вода, истегнете се и прошетајте низ собата. И само тогаш - појадок.
Ако не можете да се испразните веднаш пред оброк, не грижете се. Клучот е да се обидете повторно да го поврзете мозокот и цревата секој ден. По 2-3 недели, вашето тело ќе почне само да испраќа сигнали. А по неколку месеци, ќе бидете изненадени колку полесен станува животот - нема тежина, нема постојана надуеност и нема повеќе утринска брзање за да се стигне до „закажаното“ време.
Што дава нова навика?
Кога ќе почнете да ја спроведувате оваа стратегија, првото нешто што ќе го забележите е дека нема брзање. Не мора да јадете набрзина, не мора да ги форсирате работите во движење. Вашата глава ќе стане почиста, вашата кожа почиста, а вашето тело полесно.
Исчистеното тело ќе реагира на вежбање многу полесно и поедноставно, а цревата ќе го филтрираат телото, така што ќе биде потешко за болестите да ве пронајдат.
Накратко:
Не појадувајте додека не ви се испразнат цревата.
Одете во тоалет пред јадење, а не после.
Затегнете ги мускулите и крвните садови со студ и движење.
Заработете го вашиот појадок.
Ова не е само „стратегија“ - тоа е начин на живот што ви помага да живеете подолго, да се чувствувате полесно и да се ослободите од многу проблеми за кои не сте ни знаеле дека ги имате.
РЖМ/ИС - ФОТО pritnscreen/youtube/Мослекторий
