Дали потребата сè да биде чисто и уредно води во депресија? Нови податоци алармираат на опасност од перфекционизмот
Нова студија предупредува: перфекционизмот може да доведе до депресија, зголемен стрес и отуѓување од општеството
Перфекционизмот често се перцепира како доблест - желбата сè да се направи совршено, без грешки. Сепак, психолозите предупредуваат дека зад оваа особина може да се крие скриен ризик за менталното здравје, особено кога перфекционистичките аспирации стануваат прекумерни и ригидни.
Перфекционизам - амбиција или стапица?
Постојат луѓе кои го користат перфекционизмот како мотивација за напредок и постигнување цели. Меѓутоа, кога границата преминува во опсесивна потреба сè да биде „беспрекорно“, тогаш се јавуваат чувства на фрустрација, страв од неуспех и постојано незадоволство од сопствените резултати.
Психолозите прават разлика помеѓу здрав и нездрав перфекционизам:
*здравиот може да инспирира и поттикне креативност,
*нездравиот води кон хронична самокритика, чувство на несоодветност и исцрпеност.
Врската помеѓу перфекционизмот и депресијата
Истражувањата покажуваат дека луѓето склони кон перфекционизам имаат зголемен ризик од анксиозност и депресија. Кога некое лице поставува недостижно високи стандарди и постојано се чувствува „недоволно добро“, тоа може да доведе до чувство на беспомошност и тага.
Друг проблем е стравот од критика и верувањето дека погрешен потег ќе значи губење на вредноста во очите на другите. На долг рок, овој притисок може да ја ослабне самодовербата и да предизвика депресивни симптоми.
Како да препознаете нездрав перфекционизам
Некои од знаците вклучуваат:
*постојано незадоволство од сопствените резултати,
*одложување на задачите поради страв од неуспех,
*опсесивно споредување со другите,
*чувство дека одморот или грешката значи слабост.
Како да се надмине перфекционизмот:
Психолозите препорачуваат неколку стратегии:
*поставување реални цели,
*учење да се гледаат грешките како дел од процесот на учење,
*фокусирање на напредокот, а не на апсолутната совршеност,
*разговор со терапевт ако перфекционизмот влијае на секојдневниот живот.
РЖМ/ИС - ФТО: Фрипик
