Мали навики наутро што прават голема разлика во текот на денот
Начинот на кој го започнуваме утрото во голема мера го одредува остатокот од денот.
Стручњаците советуваат дека со мали, но значајни навики пред заминување на работа, може да го подобриме расположението и да имаме повеќе енергија.
Прво и најважно е да не го прескокнувате појадокот. Балансиран оброк со протеини, овошје и интегрални житарки ќе ви даде стабилна енергија и концентрација.
Дополнително, кратки утрински вежби или лесно истегнување го активираат телото, ја подобруваат циркулацијата и ја намалуваат напнатоста.
Многу важно е и утринското изложување на природна светлина – дури и кратка прошетка до автобуската станица или неколку минути на балкон може да помогнат за подобра будност.
Психолозите препорачуваат и неколку минути за позитивна мисла или благодарност – тоа ја крева мотивацијата и го намалува стресот.
Исто така, избегнувајте веднаш да проверувате мејлови и социјални мрежи. Наместо тоа, насочете се кон рутина која ви дава мир, како шолја кафе или чај во тишина.
Со овие едноставни чекори, денот на работа може да започне со повеќе енергија, јасен ум и добро расположение.
