10 совети како да ги надминете пречките со здрава храна за вашето дете
Ако и вие мачите мака со своите деца, имаме неколку корисни совети за да ги надминете сите пречки околу јадењето.
Ова е советот на нутриционистката Џули Барнс, мајка на три деца. Можеби ќе ви помогне и вам со вашите деца.
1. Држете утврден распоред
Децата треба да јадат секои 3-4 часа, да имаат три главни оброци, две закуски и да пијат доволно течности. Ако ги распоредите детално за секој ден, тие ќе ги прифатат како една од обврските.
2. Не им подготвувајте посебни оброци
Некои мајки подготвуваат посебни оброци за децата, мажот и одделно за себе, бидејќи тие знаат однапред дека не им се допаѓаат некои јадења. Обидете се да јадете заедно на маса, се јаде иста храна, па детето брзо ќе го прифати здрава и разновидна исхрана.
3. Избегнувајте услови, тие не помагаат
Каснете си го јазикот секогаш кога сакате да викнете: „Додека не ја изедеш целата чинија, нема да станеш од масата!" Избегнувајте такви коментари, бидејќи ќе гдобиете спротивен ефект.
4. Воведување на нова храна постепено
Не донесувајте нова храна и вкусови во менито одеднаш, но постепено. Тоа ќе ги мотивира да пробаат нешто ново, а подоцна најверојатно ќе ја јадат таа храна.
5. Додадете малку шеќер
Ако вашите деца се согласат да јадат „здрави колачи" и овошје во овошна салата, тогаш ставете малку шеќер со почетокот на десертот, но за да видат дека сте го додале. Кога ќе се надмине првичните проблеми, отстранете го шеќерот бидејќи плодот е доволно сладок, а детето нема ни да забележи дека не се користат дополнителни засладувачи.
6. Понудете им да готват и да подготвуваат храна со вас
Вклучете го детето во набавка и складирање на храната во согласност со возраста и способноста.
7. Додека не усвојат здрави навики, заборавете на брза храна
Вие одлучувате што ќе се јаде. Колку помалку грицки во фиоките, толку помалку сокови во фрижидерот, помалку штетна храна во кујната и помалку јадење брза храна, толку е повеќе веројатно детето нема да има лоши навики.
8. Почестете ги со пица и ќебапчиња, но само повремено
Фактот е да ги научите дека здравата исхрана не значи дека никогаш не треба да јадат парче пица или да пијат газиран сок.
9. Бидете добар пример, дава резултати
Во сè друго, како и во исхраната и здравите навики, децата ги гледаат своите родители.
10. Покажете креативност во сервирањето на оброкот
Креативните оброци, исто така, можат многу да помогнат.
