Оваа диета е најефикасна за слабеење и топење маснотии: Нутриционист открива што е најкорисно

Добивај вести на Viber

Добро познатата изрека „ти си она што го јадеш“ не е далеку од вистината - храната што ја јадеме секој ден има огромно влијание врз нашето целокупно здравје. Недостатокот на хранливи материи може сериозно да ги наруши телесните функции, а одредени видови храна особено влијаат на одредени аспекти на здравјето - од менталната состојба, до квалитетот на спиењето, до изгледот на кожата, косата и ноктите.

Експертите откриваат кои навики во исхраната можат да ви бидат од најголема корист за слабеење, но и за оние кои сакаат поздрава кожа, коса и нокти.

За губење на тежината и регулирање на телесната тежина

Кога станува збор за губење на телесна тежина, д-р Шорт истакнува дека калорискиот дефицит е основата: консумирање повеќе калории отколку што внесувате.

„Храната богата со протеини и влакна помага во стабилизирање на шеќерот во крвта и ве одржува сити подолго време, што може да придонесе за подобра контрола на гладот и губење на тежината“, објаснува таа.

Идејата за таканаречените „негативни калории“, како онаа за целерот, е мит. „Повеќето од овие таканаречени храни се всушност богати со растителни влакна и вода - што ги прави корисни, но не и магични“, нагласува д-р Шорт.

За здрав пристап кон губење на тежината, тој препорачува елиминирање на додадените шеќери, рафинираните житарки и преработената храна, со поголем внес на разновиден зеленчук, интегрални житарки, овошје, квалитетни протеини и здрави масти (масна риба, јаткасти плодови, семки).

Таа, исто така, го спомена јаболковиот оцет како додаток кој може да помогне во контролата на апетитот и регулирањето на шеќерот во крвта, што може да помогне во намалувањето на желбата за слатки.

За здрава кожа, коса и нокти

Нашата кожа - најголемиот орган во телото - се потпира на одредени хранливи материи за да остане здрава и сјајна.

„Омега-3 мастите се исто така клучни тука, а антиоксидансите како витаминот Ц, кој се наоѓа во јагодите, цитрусите и пиперките, помагаат во борбата против оксидативниот стрес и ја одржуваат кожата здрава“, вели д-р Шорт.

Исто така, протеините се неопходни бидејќи аминокиселините од протеините го градат кератинот - основниот градежен блок на кожата, косата и ноктите.