Грешка која сите ја правиме: Дали навистина треба да се пие многу ладна вода кога е жешко

Кога температурите ќе го надминат триесеттиот степен, рефлексно посегнуваме по чаша ледена вода од фрижидер или од апарат за вода со мраз.
Во тие моменти, чувството на освежување е моментално и непроценливо. Но, многумина се прашуваат – дали навистина е добро да се пие ладна вода за време на голема жештина?
Одговорот е посложен отколку што изгледа на прв поглед.
МИТ: „Ладната вода го лади телото одвнатре, па ни помага при горештини“
Вистината е дека ладната вода може моментално да го намали чувството на топлина, но телото реагира поинаку отколку што очекуваме. Кога внесуваме многу ладна течност, организмот често мора да потроши дополнителна енергија за да ја загрее до телесната температура. Тој процес може привремено да ја зголеми внатрешната топлина, наместо да ја намали.
Покрај тоа, наглата промена на температурата во организмот може да предизвика стомачни грчеви, чувствителност кај луѓе со слаби крвни садови, па дури и вртоглавица кај хронични пациенти.
МИТ: „Ледената вода го забрзува метаболизмот“
Делумно точно – ладната вода може привремено да го забрза метаболизмот бидејќи телото троши енергија за да ја загрее. Но, ова не е доволно значајно за да има сериозен ефект врз слабеење или здравје. Во услови на горештина, многу е поважно да се одржува стабилна телесна температура, отколку да се предизвикува внатрешен температурен шок.
Што навистина препорачува медицината?
Стручњаците советуваат дека во денови на екстремни горештини треба да се пие вода на собна температура или благо разладена – оптимално меѓу 15 и 20°C.
Зошто?
- Не го оптоварува дигестивниот систем
- Не предизвикува стеснување на крвните садови
- Не го нарушува природниот баланс на телото
Исто така, никогаш не треба да се пие ледена вода веднаш по физички напор – може да дојде до т.н. „термален шок“, со симптоми како мачнина и слабост.
Кој треба особено да внимава?
Деца и повозрасни лица – имаат почувствителен систем за терморегулација
Лица со срцеви проблеми и проблеми со крвен притисок
Лица склони кон грчеви, вртоглавици и мигрени
За нив е важно водата да не биде ниту премногу студена, ниту жешка, туку пријатна за пиење и да се внесува во мали количини, редовно – пред да се појави жедта.
Извор: Mondo.rs