6 начини да го запрете стареењето на умот и телото: Изгледајте и чувствувајте се феноменално без оглед на возраста

Добивај вести на Viber

Биохакинг е нов феномен што означува системски пристап кон човечката биологија. Вклучува велнес практики кои го подобруваат квалитетот на животот и го забавуваат процесот на стареење. Ова може да се постигне на различни начини: со оптимизирање на диетата, откажување од лоши навики, техники на дишење и медитација, психо-емоционално расположение

Целта на биохакингот е да ја постигнете најдобрата верзија од себе користејќи техники кои го подобруваат физичкото и менталното здравје.

Биохакинг за ментално и физичко здравје:

1. Вдишете неколку пати длабоко и издишувајте, надувувајќи го стомакот. Вдишете силно преку устата 30 пати. Потоа задржете го здивот 1 минута. Вдишете што е можно подлабоко и задржете го здивот 15 секунди. Ова е еден циклус. Повторувајте редовно 4 циклуси.

2. Третман со студ
Ладен туш - На почетокот е страшно да се истуширате со ладна вода. Започнете да се подготвувате за туширање со постепено намалување на температурата на водата;

Ледени бањи - истурете мраз (неколку вреќи) во ладна бања и потопете се во вода;

Излезете на студ - излезете на ладен воздух во лесна облека. Започнете со неколку минути, па покачувајте го времето.

3. Искрената смеа ги намалува стресните хормони, го зајакнува имунитетот и помага да се создадат чувства на среќа. Замислете нешто што ве плаши или вознемирува, сега запомнете некои смешни ситуации и смејте се од срце. Постепено ќе бидете сигурни дека исчезнува изворот на стрес.

4. Почесто потсетувајте се дека откажувањето од алкохол не е жртва, туку подарок за вашето тело.

5. Читањето е одличен начин да научите нови и корисни информации, да го поминете времето интересно или да се нурнете во други реалности. Наполнете го вашиот мозок со знаење и мисли на мудри и успешни луѓе.

6. Благодарноста ќе ви помогне да се фокусирате на позитивното, да ги промените мислите за животот, да се дружите со оние кои се навистина драги, да чувствувате задоволство и среќа.

Размислете за што можете да бидете благодарни. Почувствувајте како благодарноста го исполнува целото тело. Споделете го ова чувство со другите - јавете се или пишете им на оние на кои сте им благодарни.