Нејзините органи откажале, а сега изгледа како да има 20 години: Го вратила времето 30 години назад - Сега ја открива тајната

Добивај вести на Viber

Алка Пател денес има 53 години, но нејзините клетки ја покажуваат биолошката возраст на 20-годишна жена.

Само пред една деценија, таа беше на работ на смртта - и тој момент ја натера целосно да го промени својот живот.

Со години работеше до исцрпеност, јадеше случајно и спиеше само четири часа. Сè додека еден ден не доби температура од 42 степени и заврши во болница со откажување на органите.

„Знаев дека умирам“, и признала Пател на матичниот лекар.

Денес, откако преживеа нервен слом и години хроничен стрес, Алка стана „доктор за долговечност“ - и тврди дека секој може да го забави стареењето со едноставни, бесплатни навики.

Ресетирање по работ на смртта

По итна операција и еден месец закрепнување, Алка сфати дека стресот што го игнорирала со години предизвикал нејзиното тело да се распадне.

Оттогаш, таа воведе строга рутина на следење на сè - од шеќерот во крвта, спиењето и отчукувањата на срцето, до начинот на кој јаде и се движи - и успеа да го врати својот биолошки часовник.

„Звучи неверојатно, но науката покажува дека можеме да ги подмладиме нашите клетки. Јас сум доказ за тоа“, вели таа.

Моќта на сонот и ноќната рутина

Порано работеше до доцна во ноќта и спиеше само четири часа. Денес, сонот е нејзин приоритет:

*во 21:30 часот, се вклучува алармот за „забрана за екрани“

*во 22:30 часот таа веќе е во кревет со книга во рака

спие цели 8 часа

Ова му овозможува на телото да ги регенерира клетките и да го исчисти мозокот од токсини. Научниците потврдуваат дека сината светлина од екраните се меша со хормонот мелатонин, па затоа нејзиното правило за „час без екрани“ е клучно за длабок, реставративен сон.

Утрински ритуали за долговечност

Додека ги мие забите, Алка прави пет истегнувања од 50 секунди, вклучувајќи и кревање на прстите за рамнотежа.

Студиите покажуваат дека неможноста да се стои на една нога дури ни 10 секунди значително го зголемува ризикот од смрт во наредните години.

Исто така, се користи таканаречениот „хак 1-10“:

1 минута на природна светлина веднаш по станувањето

10 секунди дневно поставување на намера

три голтки вода, а потоа пие вода на секои 30 минути во текот на денот

Таа го зема својот прв оброк во 10 часот наутро и јаде во рамките на осумчасовен прозорец (повремен пост), што ја поттикнува автофагијата - природниот процес на обновување на клетките.

Движење по ручек и борба против шеќерот

По ручек богат со протеини и растителни влакна, Алка оди на брза прошетка или кратко трчање, а потоа прави серија вежби со тегови што ги чува под бирото.

Така, тоа ја пренасочува гликозата кон мускулите и го намалува ризикот од дијабетес, додека ја менува положбата на телото (стоење/седење) на секои 90 минути за да ја подобри циркулацијата и здравјето на срцето.

Вечера: Денот на благодарноста и рана вечера

Кон крајот на денот, таа практикува 7 секунди тишина на секои 70 минути и запишува за што е благодарна, што го намалува стресот и ги зајакнува когнитивните функции.

Често им дава комплименти на луѓето околу него бидејќи тоа го стимулира хормонот на поврзување - окситоцин, кој го намалува воспалението и чувството на осаменост.

Вечера рано, за телото да има доволно време да вари и да не го нарушува сонот - бидејќи доцните оброци го зголемуваат шеќерот во крвта и го забрзуваат стареењето.

Порака што ја менува перспективата

„Вашата биолошка возраст не е бројка за егото - таа е прогноза за вашето здравје“, вели Алка.

„Ако ја намалите, ќе живеете подолго, со помалку болка, повеќе енергија и без еден куп лекови.“

Со својот пример, тој покажува дека долговечноста не е резервирана само за милијардери и екстремни биохакери - туку дека малите, постојани промени во секојдневниот живот можат да додадат децении здравје на секого.