Како да се справите со топлотниот бран: Три проверени совети!
Поголем дел од Европа периодов е зафатена со топлотен бран. Луѓето постојано бараат алтернативи како може да се разладат и што помалку да ја чувствуваат топлината, а при тоа да уживаат во летото.
Во Македонија се најавува дека не очекува топол и сув период со температури и до 40 степени Целзиусови.
Со оглед на тоа што топлотниот бран носи сериозни здравствени ризици, во продолжение ги истакнуваме трите најважни совети што е добро да се следат за време на топлотен бран:
1. Хидратацијата е клучот за сè
Пијте многу вода во текот на денот, дури и ако не чувствувате жед.
Избегнувајте алкохол, кафе и шеќерни пијалаци кои можат да ве дехидрираат.
Јадете лесна храна богата со вода: лубеница, краставици, диња, тиквички.
2. Избегнувајте го сонцето и топлината во критичните часови
Колку што е можно повеќе, останете во затворен простор помеѓу 10:00 и 17:00 часот кога УВ индексот е највисок.
Ако мора да излезете надвор, носете лесна облека во светли бои, шапка и очила за сонце.
Користете креми за заштита од сонце со висок фактор.
3. Одржувајте го просторот ладен и проветрен
Затворете ги прозорците и спуштете ги ролетните во текот на денот, а отворете ги навечер кога температурата ќе падне.
Обидете се да користите извори на топлина како рерната што е можно помалку.
Не ги држете светлата вклучени непотребно.
Како заклучок, со овие неколку едноставни мерки можете успешно да се заштитите од топлината. Најважно е да се грижите за себе и за вашите најблиски. И да ја следите временската прогноза.
