„Ќе бидам среќна кога...“: Како да престанете да ја одложувате радоста во животот
Како да се ослободиме од оваа замка и да почнеме навистина да живееме - сега?
Колку пати сте си рекле: „Ќе бидам среќна кога ќе ја најдам работата од соништата“, „Кога ќе ослабам“, „Кога ќе најдам партнер“? Оваа реченица е длабоко вкоренета во нашите умови и го зајакнува верувањето дека среќата е нешто што не чека некаде во иднината - но никогаш сега.
Овој начин на размислување лесно не заробува во маѓепсан круг на вечно чекање, каде среќата е секогаш на само еден чекор. Во психологијата, овој феномен е познат како хедонска низа - тенденција брзо да се навикнеш на позитивни промени и постојано да бркаш нови цели, без чувство на трајно задоволство.
Но, како можеме да се ослободиме од оваа замка и да научиме да живееме овде и сега?
Зошто постојано чекаме нешто за да се чувствуваме среќни?
1. Нашиот мозок сака исчекување
Невролошките студии покажуваат дека само исчекувањето на нешто убаво - одмор, состанок, успех - може да произведе речиси исто толку допамин колку и самиот настан. Затоа често повеќе уживаме да планираме патување отколку самиот одмор. Мозокот го врзува задоволството со „следниот чекор“ и на тој начин не залажува дека вистинската среќа допрва доаѓа.
2. Општеството не учи дека секогаш мора да сакаме повеќе
Од детството учиме дека успехот е континуирана трка: училиште, факултет, работа, напредување, поголема цел. Иако растот и амбициите се важни, постојаното фокусирање на „што е следно“ може да не спречи да го цениме „тоа што е сега“.
3. Страв од стагнација
Понекогаш се плашиме да си дозволиме да бидеме среќни во сегашниот момент - затоа што се чувствуваме како да сме престанале да се обидуваме. Се плашиме да станеме пасивни. А всушност, среќата и растот можат да одат рака под рака.
Како да се ослободиме од стапицата на вечната потрага по среќа?
1. Вежбајте благодарност за она што го имате сега Благодарноста е едно од најмоќните алатки за прекинување на циклусот на одложена среќа. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои одвојуваат неколку минути секој ден за да напишат три работи за кои се благодарни, развиваат подлабоко чувство на исполнетост. 2. Не ја врзувајте среќата исклучиво за „големите моменти“ Ако наоѓате радост само во големите настани - унапредување, нова врска, преселба - логично е дека постојано ќе го чекате следното нешто. Наместо тоа, научете да ги забележувате малите моменти на задоволство – шолја кафе, прошетка, добар разговор. 3. Набљудувајте го вашиот внатрешен дијалог Кога ќе се фатите себеси како размислувате „Ќе бидам среќен кога...“, застанете и запрашајте се: Зошто не можам да бидам среќен сега? Што точно ме спречува да чувствувам радост во овој момент? Дали има нешто што можам да го ценам и сакам во овој момент? 4. Имајте цели - но уживајте во процесот Да се има соништа и цели е прекрасно. Проблемот настанува кога среќата ја условуваме со нивното достигнување. Обидете се да најдете радост во патувањето до целта, а не само во самиот исход. Понекогаш се плашиме да си дозволиме да бидеме среќни во сегашниот момент - затоа што се чувствуваме како да сме престанале да се обидуваме. Се плашиме да станеме пасивни. А всушност, среќата и растот можат да одат рака под рака. Среќата е тука, не таму негде .. Заблудата дека среќата ќе дојде дури „тогаш“ често нè лишува од радоста што веќе можеме да ја почувствуваме сега. Животот не е низа контролни пунктови до кои треба да се стигне, туку патување кое заслужува да се живее свесно и со благодарност секој ден. Затоа, следниот пат кога ќе се запрашате: „Кога ќе бидам навистина среќна ?“, обидете се да го замените со: „Како можам да бидам среќна - токму сега?“
