Окситоцин - Хормонот на љубовта: 7 природни трикови за да го зголемите без прегратки

Добивај вести на Viber

Во свет каде што стресот стана неизбежен придружник секој ден, сè повеќе и повеќе од нас копнеат по топла прегратка, нежен допир или искрена насмевка.

Не е случајно - нашето тело плаче за окситоцин, познат и како хормон на љубовта, кој ни носи чувство на поврзаност, среќа и мир. Но, што ако нема никој да прегрнеме во моментот? Не грижете се - постојат дури 7 сосема кул и неочекувани начини природно да ја активирате оваа магична хормонска магија!

Што е окситоцин и зошто ни е потребен?

Окситоцинот е моќна хемикалија произведена од нашиот мозок - хипоталамусот, поточно - и функционира како гласник на емоции: љубов, доверба, интимност и благосостојба. Тој не само што влијае на нервниот и имунолошкиот систем, туку го намалува и стресот, воспалението и му помага на телото побрзо да се опорави по повреда или болест.

Иако некогаш се сметаше за „женски“ хормон бидејќи игра клучна улога во породувањето и доењето, денес знаеме дека и жените и мажите го произведуваат во значителни количини. Накратко, окситоцинот е природен антистрес пакет кој, кога се активира редовно, прави чуда за вашето тело и дух.

7 природни начини да ги зголемите нивоата на љубовните хормони (не се потребни прегратки!)

Пеете гласно - сами или во друштво

Без разлика дали пеете со пријатели или сами во автомобилот, пеењето ги зголемува нивоата на окситоцин. Кога чувствувате поврзаност со песна или изведувач, веќе сте на вистинскиот пат.

Совет: Пуштете ја вашата омилена песна и пејте ја со сета сила - без срам!

Обидете се со медитација или вежби за благодарност

Само една медитација може да го зголеми окситоцинот. Особено оние што се фокусираат на љубезност и сочувство го зајакнуваат чувството на поврзаност.

Совет: Започнете со 5 минути на ден, фокусирајќи се на мирно дишење.

Направете убав гест

Без разлика дали волонтирате, испраќате убава порака или правите нешто мало за некого, ги активирате центрите за награда во мозокот и го зголемувате производството на окситоцин.

Совет: Покажете љубезност без да очекувате ништо за возврат.

Релаксирачката масажа е чиста магија

Добриот третман со масажа го зголемува нивото на љубовните хормони. Допирот и притисокот ги активираат рецепторите на кожата и создаваат вистинска релаксација.

Совет: Користете есенцијални масла како лаванда или јасмин за дополнителен ефект на „wow“.

Погледнете го вашето куче во очи

Звучи како бајка, но е научно докажано: гледањето во очите на вашето домашно милениче и галењето го зголемува окситоцинот и кај вас и кај вашето куче - вистинска љубовна пет-хемија!

Совет: Поминете квалитетно време со вашето домашно милениче, без одвлекување на вниманието.

Искористете ја моќта на природните мириси

Мириси како лаванда, нероли, камилица, сандалово дрво и жалфија го зголемуваат окситоцинот, особено кај жените. Нашите сетила директно ги стимулираат емоциите.

Совет: Пробајте дифузери или миризливи спрејови со овие есенцијални масла.

Движете се!

Трчањето, одењето, јогата или дури и боречките вештини го зголемуваат окситоцинот - особено ако трае повеќе од 30 минути. А ако вежбате во друштво, ефектите се дуплираат!

Совет: Организирајте прошетка со пријатели или пријавете се на групен час по јога.

Окситоцинот е вашиот клуч за помирен и посреќен живот

Не мора да чекате совршен момент за прегратка или длабока емоционална врска - моќта на хормоналната рамнотежа е во ваши раце, а всушност во вашето тело и ум. Пеењето, медитацијата, движењето, масажата или миризливите ноти можат да ви го подигнат расположението секој ден и да ја зајакнат вашата отпорност на стрес.

Запомнете - колку почесто го активирате окситоцинот, толку посилни, помирни и поотпорни ќе бидете на предизвиците што ви ги носи секојдневниот живот.