6 правила од докторка за подмладување што бришат децении од лицето: „За малку ќе умрев, а потоа се преродив“

Добивај вести на Viber

Д-р Алка Пател има 53 години, но - како што вели самата - биолошки има 23. Иако на прв поглед звучи апсурдно, Алка инсистира дека нејзиното подмладување е сосема логично.

Како доктор по медицина специјализирана за долговечност и здрав начин на живот, која живее и работи во Лондон, таа објасни дека биолошката возраст всушност покажува колку се здрави нашите клетки и ткива, а не колку свеќи имаме на нашата роденденска торта.

Ако биолошката возраст е помала од вистинската бројка, тоа значи дека срцето, мозокот и кожата функционираат како некој многу помлад. Не е само прашање дали некој се чувствува подобро, туку буквално подмладување на органите. За д-р Алка, оваа тема стана лична мисија, бидејќи - како што вели таа, веќе „била со едната нога во гроб“.

На нејзиниот 39-ти роденден, докторката завршила во болница. Нејзиното тело почнало да откажува. Имала висока температура, лекарите се сомневале на инфекција, била оперирана, но не можеле да ја пронајдат причината. Дијагнозата била „температура од непознато потекло“. На крајот, сè се сведело на ефектите од стресот и прегорувањето на работа. Целиот свој живот го посветила на пациентите и семејството, а се запоставила себеси. Останувала со лузни, и физички и психолошки, кои ја принудиле целосно да го промени својот живот.

По тоа искуство, таа одлучила повеќе да не го остава своето здравје на случајност. Ја променила исхраната, додала физичка активност, обрнала внимание на редовен и долг сон, а особено се посветила на начинот на кој реагира на секојдневниот стрес.

Ги искористи своите медицински знаења и серија тестови за да ја открие вистинската состојба на своето тело - од мерење на хормони до нивоа на токсини и откривање на воспалителни процеси. Користела паметни уреди за следење на биолошките параметри и сите свои промени ги базирала на податоците.

Таа го развила својот сопствен модел „Основен, Функционален, Фокусиран“: прво ги организирала основите - исхрана, движење, спиење и начин на живот; потоа преминала на функционални анализи, како што се тестови за хормони и нутритивен статус; а потоа поставила цели како подобрување на менталната јасност и работела напорно на нив.

Пред болеста, нејзиниот ден бил хаотичен: три деца, стресна работа и оброците биле сведени на пакувања бисквити помеѓу пациентите, а спиењето било „опционално“. Денес, нејзиниот ден започнува со минута изложеност на утринското сонце и 10 секунди благодарност. Таа ги базира своите оброци на протеини и влакна, рутински практикува микро-движења (на пр. стоење на прсти додека ги мие забите), носи монитор за гликоза и ги донесува сите одлуки свесно и врз основа на податоци.

Таа признава дека некои одлуки биле „невообичаени“, како што е една недела целосно молчење што го нарекува „врвниот биохак“ затоа што го ресетира мозокот и емоциите. Трча маратони, оди во сауна за детоксикација и редовно практикува постење - понекогаш е само на вода, а понекогаш јаде минимални количини храна. Објаснува дека дури и со контролирани мали оброци, може да се постигнат придобивките од продолжениот пост.

Денес, благодарение на ова ресетирање на телото и духот, таа тврди дека нејзината биолошка возраст е 23 години. Иако вели дека колегите често реагираат со скептицизам, таа верува дека тоа е затоа што здравствениот систем не е дизајниран да го зачува здравјето, туку да лекува болести. Денес, Алка е пример дека е можно да се „ресетира“ сопственото тело и ум, но само ако го ставиме нашето здравје на прво место.

Покрај големите промени во исхраната, движењето и начинот на живот, д-р Алка Пател смислила и свој едноставен, но моќен дневен ритуал што го нарекува „Долговечност 1-10-20-30-40-50-60“. Оваа практика комбинира мали навики кои лесно се вклопуваат во вашиот дневен распоред, но имаат моќно влијание врз биолошката младост, енергијата и менталната јасност. Еве како изгледа:

1-10 Сонце: Штом ќе се разбудите, излезете надвор на минута за да го фатите утринското сонце. Потоа затворете ги очите 10 секунди и поставете јасна намера за себе за денот што претстои.

2-20 – Срцев ритам: Одете 2 минути, а потоа спринтајте најсилно што можете во следните 20 секунди. Оваа кратка комбинација го активира кардиоваскуларниот систем и го буди телото подобро од кафето.

3-30 - Хидратација: Пијте три голтки вода на секои половина час. Оваа едноставна навика му помага на телото да остане хидрирано без разлика колку сте зафатени.

4-40 - Комплименти: Давајте четири комплименти секој ден. Секој од нив нека трае 40 секунди - доволно за да бидете искрени и од срце. Оваа практика не само што го менува расположението на другите, туку и ги зголемува вашите хормони на среќа.

5-50 - Флексибилност: Правете пет различни истегнувања секој ден и држете го секое по 50 секунди. Ова ја зачувува мобилноста, ја подобрува циркулацијата и го намалува мускулниот стрес.

6-60 - Дишење: На секои 60 минути, забавете го дишењето - целта е да вдишувате и издишувате вкупно шест пати во една минута. Оваа контролирана свесна релаксација го намалува кортизолот и ве враќа во рамнотежа.

Оваа рутина не е напорна, но носи моќна порака: здравјето се гради не само преку големи одлуки, туку и преку секојдневни микро-чекори што носат важни промени.