Ако сте настинати не се однесувајте како здрави: Пет намирници кои го успоруваат заздравувањето
Во сезоната на настинки и грип, покрај одморот и терапијата, важна улога игра и исхраната. Стручњаците предупредуваат дека некои намирници можат да го успорат закрепнувањето и да ги засилат симптомите.
Според нутриционистите, телото за време на настинка или грип има зголемена потреба од енергија, витамини и течности.
Но, одредена храна може да направи спротивно – да ја зголеми воспаленоста и да го оптовари организмот.
1. Зачинета храна
Иако многумина мислат дека помага за „прочистување“ на дишните патишта, премногу зачини можат да го иритираат желудникот и да предизвикаат дополнителни тегоби.
2. Кофеин
Кафето може привремено да го подигне расположението, но ја нарушува хидратацијата и го попречува сонот, кој е клучен за побрзо оздравување.
3. Алкохол
Дејствува слично како кофеинот – го суши телото, ја намалува одбранбената моќ и може да го продолжи процесот на опоравување.
4. Масна храна
Пржената и мрсна храна ја забавува дигестијата и ја зголемува воспаленоста, што може да ги влоши симптомите како запушен нос и воспалено грло.
5. Шеќер
Иако слатките понекогаш делуваат утешно, преработениот шеќер го ослабува имунитетот и го зголемува воспалителниот одговор.
Лекарите советуваат: кога сте настинати, фокусирајте се на лесна, хранлива и хидратантна храна – супи, овошје, зеленчук и многу вода. Вашето тело ќе ви биде благодарно.
Извор / Freepik
