Наместо утринско кафе: 5 навики кои ќе ви дадат енергија како кафе наутро
Еве како да имате повеќе енергија наутро.
Кафето е лошо за некои луѓе, некои се обидуваат да го избегнуваат бидејќи не се смета за најздрав пијалок што постои, и без оглед на вашата причина, ова се алтернативи што ќе ви дадат енергија наутро.
Како да добиете енергија наутро без да пиете кафе? Се чини невозможно, но има некои работи што можете да почнете да ги практикувате наутро, а кои ќе ве разбудат исто како пиењето кафе. За многумина, кофеинот е задолжителен додаток на нивната утринска рутина бидејќи не можат да се разбудат без него, особено во деновите кога мора да станат порано од вообичаеното. Исто како што одвојувате дополнително време наутро за да направите и пиете кафе, можете да одвоите дополнително време за овие работи. Тие не се кафе, но ќе имаат ист ефект како кафето и ќе ве разбудат. Овие активности би можеле дури и да ви дадат повеќе енергија од кафето, а нивниот ефект на будење би можел да трае подолго.
1. Пуштете природна светлина штом ќе се разбудите
Првото нешто што треба да го направите наутро кога ќе се разбудите е да ги кренете ролетните и да ја пуштите природната светлина да влезе. Природната светлина ќе му помогне на вашиот мозок да се разбуди, а исто така ќе ве расположи наутро.
2. Медитација и вежби за дишење
Иако се чини дека медитацијата може да ве направи поспани, всушност може да ви даде дополнителна енергија. Не треба да одвојувате многу време за тоа, околу 10-15 минути се доволни. Медитацијата може да ви помогне да бидете пофокусирани.
3. Движете се
Не треба веднаш да одите во теретана или да трчате наутро, туку направете кратко истегнување, лесни пилатес вежби или само кратка прошетка низ соседството - тоа е веќе изводливо. Ваквите работи ќе ја стимулираат циркулацијата и ќе ги зголемат нивоата на допамин. Ќе добиете енергија и ќе се чувствувате добро!
4. Пејте заедно
Неколку минути зуење или всушност пеење заедно со вашата омилена песна може да ви помогне да се разбудите.
5. Ладна вода
За да добиете енергија, можете да се измиете со ладна вода - или да се истуширате кратко со што е можно поладна вода.
