Тајните на секојдневната среќа: 11 чекори препорачани од психологијата
Кога сè ќе се поклопи, ние сме обземени од љубов кон животот. Имаме се што ни треба. И тогаш, неизбежно - доаѓа бурата. Животот е превртен наопаку, се е во хаос, а ние се обидуваме да ги собереме парчињата од себе и да ја вратиме таа поранешна среќа. Секој напор изгледа како нова пукнатина: нови загуби, нови проблеми. Враќањето кон себе изгледа невозможно. Кризите и стресот стануваат секојдневие.
Сепак, дури и во тешки времиња, постојат мали, секојдневни одлуки кои поттикнуваат вистинска среќа. Психологијата го потврдува тоа - еве 11 такви одлуки кои прават разлика.
1. Ја избираат среќата, дури и кога е тешко
Во време на очај, сетете се на зборовите на Мери Оливер: „Ова е вашиот единствен и единствен убав живот. Што ќе правите со него?“
Одговорот беше јасен: „Бидете среќни. Без разлика на денот, околностите, тешкотиите - живејте го животот во потполност“.
2. Поставуваат јасни намери според тоа што им е важно
Во обид да се балансираат работата и семејството, тие можат да дадат приоритет на:
- отвореност за благослови
- позитивен поглед на светот
- грижа за телото и духот
- значајна работа
- одговорност кон најблиските
– радост и исполнетост
Вашите области на фокусирање може да бидат различни: родителство, финансии, пријателства, личен развој... Поентата е - дефинирајте ги и прегледувајте ги од време на време.
3. Тие градат системи кои ги поддржуваат
Намерите не се доволни ако зад нив нема конкретни чекори. Одредени рутини водат до среќа.
4. Ја избираат љубезноста како секојдневна практика
Одлучете сами да бидете љубезни, но и свесно нежни во секоја средба. Волонтирањето или посетувањето курс може да ви го променат животот. Науката потврдува: помагањето на другите им користи и на нашето тело и на умот.
5. Негувајте позитивен став
Станете свесни за негативноста и научете да негувате благодарност - дури и за мали нешта, храброст и мали успеси. Истражувањата покажуваат дека благодарноста го подобрува менталното здравје и го намалува стресот.
6. Тие се грижат за телото и умот
Поставете реални стандарди: рутина за спиење, редовно вежбање, урамнотежена исхрана и поставување граници - сето тоа се темелите на психофизичката стабилност.
7. Тие се поврзуваат со значењето во својата работа
Секогаш подобрувајте, градете здрави односи со колегите и потсетете се зошто го сакате она што го работите. Доколку сте во лоша фаза, фокусирајте се на позитивните, додека не се појават подобри шанси.
8. Целосно се посветени на врските
Долгорочните студии покажуваат дека квалитетните врски и емоционалната благосостојба меѓусебно се зајакнуваат. Затоа, редовно проверувајте се: колку слушате, комуницирате, решавате конфликти и одржувате контакт со себе и со другите?
9. Планираат да уживаат секој ден
Планирајте ситни работи кои ве прават среќни - кафе со пријател, прошетка, хоби, разговор... Не занемарувајте се, негувајте ја радоста.
10. Ја негуваат среќата како да е живо суштество
Среќата не е само чувство - тоа е несакан ефект на добрите постапки. Искрен комплимент, смеа, прошетка, парче црна чоколада... Среќата е последица на тоа да се биде љубезен кон себе и кон другите.
11. Тие се смеат искрено - дури и кога е тешко
Назад во 19 век, научниците докажаа: вистинската насмевка вклучува мускули на лицето кои автоматски предизвикуваат чувство на радост. Вашата насмевка веќе ги освои луѓето, ви ги отвори вратите, ви го разубави денот. Затоа - насмевнете се, дури и кога ќе заѕвони алармот, кога имате обврска, кога сте уморни. Смејте му се на животот, бидејќи тој ви припаѓа вам.
