Нема кафе, нема умор: Јапонките имаат утринска тајна за совршен почеток на денот
Додека повеќето луѓе не можат да го замислат почетокот на денот без кафе, Јапонците имаат сосема поинаков утрински ритуал – будење со помош на природна светлина.
Наместо кофеин, телото се активира преку допирот на утринското сонце и правилно дишење, техника која го поттикнува серотонинот – хормонот на среќата и енергијата.
Овој метод, познат како „асахи но кисеки“ (чудото на утринската светлина), се практикува уште од древните времиња и се смета за природен начин да се разбуди телото, без стрес и вештачки стимуланси.
Ритуалот започнува со отворање на прозорците веднаш по будењето, дозволувајќи сончевите зраци да навлезат во просторот и да го „разбудат“ мозокот. Потоа следуваат неколку длабоки вдишувања кон изворот на светлина, со кои телото добива повеќе кислород и го забрзува метаболизмот.
Многумина во Јапонија практикуваат и кратко изложување на утринското сонце од 10 до 15 минути, најчесто во тишина или со лесно растегнување.
Според нив, ова е најприродниот начин да се подигне нивото на енергија, да се намали потребата од кофеин и да се постигне внатрешен баланс.
Истражувањата покажуваат дека изложувањето на утринска светлина ја регулира циркадната ритмика, го подобрува спиењето и го поттикнува чувството на смиреност во текот на денот.
Во време кога стресот е секојдневие, можеби е време да се инспирираме од јапонската филозофија и да го замениме кафето со зрак утринско сонце.
Извор: Freepik
