Шокантна вистина за појадокот за кој многу Македонци мислат дека е „здрав, а има повеќе шеќери отколку обично чоколадо
Можеби сте изеле повеќе шеќер отколку што мислите утрово. И не преку кроасан, туку преку каша што ја сметавте за здрава.
Звучи неверојатно, но популарните инстант овесни снегулки што се рекламираат како здрави појадоци честопати содржат повеќе шеќер од чоколадните десерти. Иако изгледаат невино - со овошје, семки и етикета „соодветна“ - нивниот нутритивен профил може сериозно да ја саботира вашата исхрана.
Зошто „здравиот појадок полн со шеќер“ е толку популарен?
Затоа што се потпираме на брзи, готови опции. Производителите додаваат шеќер за да го подобрат вкусот и да го продолжат рокот на траење. Резултатот? Една порција може да содржи до 20 грама шеќер - повеќе од просечно чоколадо.
И мислевте дека сте направиле паметен избор.
Како да препознаете скриени шеќери?
Видете ја декларацијата. Ако првите состојки се: глукозен сируп, фруктоза, малтодекстрин - вашиот појадок е всушност маскирана бомбона. Дури и кога засладувачот е „природен“, количината е таа што прави разлика.
Што да јадете наместо тоа?
Не мора да се откажувате од кашата - само подгответе ја сами. Овесна каша + вода или млеко од растително потекло + цимет + свежо овошје = вистински хранлив појадок. Додадете лажица путер од кикирики за долготрајно чувство на ситост.
Звучи едноставно затоа што е. Ефектот? Стабилна енергија, помалку желби за слатки и подобра концентрација.
Заклучок - здрав појадок полн со шеќер не е здрав
Ако сакате вашиот појадок да биде навистина здрав, изберете состојки што ги контролирате. Не дозволувајте пакувањето да ве залаже. Вашето тело ја знае разликата - и тоа се гледа преку енергијата, расположението и апетитот.
